Trong nhịp sống hiện đại, việc cân bằng giữa công việc và học tập là một thách thức lớn cho nhiều người, đặc biệt là với những ai đang theo đuổi con đường học vấn một cách đồng thời với sự nghiệp. Học để có Bằng 2 online ngành quản trị kinh doanh đang trở thành xu hướng, nhưng song song đó, không ít người phải đối mặt với hội chứng “burnout” - một vấn đề tâm lý nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ phân tích nguyên nhân và phương pháp phòng ngừa hội chứng này, hỗ trợ các bạn sinh viên và những người đi làm đang theo học chương trình Bằng 2 tại ĐẠI HỌC ONLINE.

Hội chứng “burnout” hay còn gọi là hội chứng kiệt sức nghề nghiệp, thường xảy ra do áp lực công việc kéo dài, sự cô đơn trong môi trường làm việc và cảm thấy không có động lực. Đối với những người đang theo học chương trình Bằng 2 online ngành quản trị kinh doanh tại ĐẠI HỌC ONLINE, có thể dễ dàng nhận thấy những nguyên nhân chính gây ra hội chứng này. Đầu tiên là khối lượng công việc quá tải bao gồm trách nhiệm trong công việc và bài tập học tập. Đồng thời, sự cạnh tranh trong môi trường học và làm cũng có thể làm gia tăng áp lực tâm lý. Thêm nữa, việc không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng là một yếu tố lớn dẫn đến cảm giác kiệt quệ.

Những biểu hiện của hội chứng “burnout” rất đa dạng và có thể nhận thấy qua nhiều hình thức khác nhau. Trước hết, sức khỏe thể chất sẽ bị ảnh hưởng, khi mà người mắc phải thường cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng và tăng cường các triệu chứng như căng thẳng, đau đầu. Về mặt tâm lý, hội chứng này có thể dẫn đến cảm giác chán nản, lo âu và mất hứng thú trong cả công việc lẫn học tập. Ngoài ra, sự giảm sút về khả năng tập trung cũng là một trong những dấu hiệu đáng chú ý, khiến cho việc hoàn thành bài tập và công việc trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Để tránh bị rơi vào tình trạng hội chứng “burnout”, việc xác lập một sự cân bằng giữa học tập và công việc là cực kỳ quan trọng. Một chế độ làm việc và học tập hợp lý không chỉ giúp tăng cường hiệu suất mà còn duy trì sức khỏe tâm lý. Các bạn sinh viên thuộc chương trình Bằng 2 online ngành quản trị kinh doanh tại ĐẠI HỌC ONLINE cần thiết lập cho mình một thời gian biểu hợp lý, trong đó có thời gian cho thư giãn và nghỉ ngơi. Một thái độ sống lạc quan cũng có thể được coi là một phần của sự cân bằng này, khi mà nó giúp cải thiện khả năng đương đầu với áp lực.

Có một số phương pháp thực tế mà mọi người có thể áp dụng để giảm nguy cơ bị hội chứng “burnout”. Đầu tiên, việc thiết lập mục tiêu rõ ràng và hợp lý rất cần thiết, giúp cho việc phân chia thời gian và công sức vào các nhiệm vụ học tập và công việc một cách hiệu quả hơn. Đồng thời, tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc các giảng viên cũng Chính là một giải pháp hữu hiệu, khi nó giúp cho người học cảm thấy được động viên và giảm bớt cảm giác đơn độc.

Một phương pháp khác có thể nói đến là thực hành mindfulness - hay còn gọi là tâm lý chánh niệm. Điều này không chỉ giúp tạo ra một trạng thái bình an trong tâm trí mà còn gia tăng khả năng tập trung và năng suất làm việc. Việc không ngừng tự rèn luyện bản thân để phát triển kỹ năng mềm cũng là một cách hữu hiệu để tăng cường sự tự tin và giảm bớt cảm giác hoang mang trong học tập cũng như công việc.

Cuối cùng, không thể không nhắc đến sức khỏe tâm thần, một yếu tố quan trọng trong cuộc sống. Đối với những sinh viên đang theo học Bằng 2 online ngành quản trị kinh doanh tại ĐẠI HỌC ONLINE, sức khỏe tâm thần sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập và làm việc. Các hoạt động thể chất như tập thể dục, yoga, hoặc thiền được khuyến khích để giúp xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng. Đồng thời, việc duy trì một mạng lưới hỗ trợ từ bạn bè và gia đình cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt áp lực và cải thiện sức khỏe tâm thần.

Hội chứng “burnout” là một vấn đề nghiêm trọng mà sinh viên và người đi làm phải đối mặt trong quá trình cân bằng công việc và học tập. Tuy nhiên, nếu biết cách quản lý thời gian hợp lý và chú trọng đến sự cân bằng cuộc sống, mọi người hoàn toàn có thể vượt qua được vấn đề này. Chương trình Bằng 2 online ngành quản trị kinh doanh tại ĐẠI HỌC ONLINE không chỉ hỗ trợ kiến thức chuyên môn mà còn cần thiết phải chú trọng đến sức khỏe tinh thần của sinh viên. Hy vọng rằng bài viết trên sẽ giúp bạn đọc có được cái nhìn rõ hơn về hội chứng “burnout” và tìm ra được phương pháp phù hợp để tránh xa nó.